Author Archives: admin

Qua bài viết này, Exciter Sports muốn giới thiệu đến các bạn một cách để xác định nhu cầu tập luyện cực chi tiết và mang đến hiệu quả cao: phương pháp thiết lập mục tiêu tập luyện SMART.  Thiết lập mục tiêu có cần thiết? Một ví dụ nhỏ để bạn thấy được tầm […]

Vệ sinh giấc ngủ – Sleep Hygiene hoặc đơn giản bạn có thể hiểu là cải thiện giấc ngủ. Đây là thuật ngữ tổng hợp các hoạt động và thói quen cần thiết để bạn đi sâu vào giấc ngủ mỗi đêm.  Một câu hỏi đặt ra: Trong các phương pháp được liệt kê, rèn […]

Các bài tập gym đòi hỏi người tham gia phải nạp đủ năng lượng cần thiết. Do vậy, việc tuân thủ một chế độ ăn uống nghiêm ngặt và thường xuyên, kết hợp với lịch trình tập luyện đều đặn mới cho ra kết quả cuối cùng chất lượng được. Nhưng với quy tắc  “Lượng […]

Thật không sai khi chúng ta ý thức được rằng: tập luyện đóng vai trò quan trọng trong đời sống. Tập luyện thường xuyên giúp nâng cao thể chất một cách hiệu quả hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết tập luyện đúng cách. Dễ mắc những sai lầm cơ bản trong suốt quá […]

Có thể bạn sẽ bất ngờ, rằng tập luyện quá sức sẽ gây hại đến cơ thể. Phản tác dụng mong muốn là tăng cường sức khỏe, thay vào đó là cảm giác mệt mỏi kiệt sức và gần như không thể hồi sức. Liệu rằng chỉ có việc tập luyện quá sức khiến con […]

Tập luyện nhóm, hay tập luyện cá nhân đều sở hữu những ưu thế riêng biệt. Một số người cho rằng việc tập luyện nhóm sẽ thúc đẩy lẫn nhau duy trì vận động. Nhưng những người khác lại thấy tập luyện cá nhân sẽ giúp tăng sự tập trung, và đầu tư cho cơ […]

Cơ bắp chân là một trong những nhóm cơ bắp chính của cơ thể. Tập luyện đa dạng các bài tập chân sẽ mang lại nhiều lợi ích về mặt sức khỏe tổng thể. Chẳng hạn như xây dựng được nhiều khối cơ nạc, tăng mật độ xương, hỗ trợ quá trình đốt cháy calo, […]

Lúc còn trẻ, chúng ta kiên trì tập luyện hăng say. Nhưng khi tuổi tác bắt đầu tăng dần, động lực duy trì sức khỏe cũng mất hẳn. Đây là dấu hiệu đáng báo động cho những thay đổi tiêu cực của cơ thể rằng: cơ thể đang dần yếu đi. Hãy tập luyện! Vậy […]

Lưu Gia Lâm, một huấn luyện viên thể hình nổi tiếng đến từ tỉnh Hà Nam, Trung Quốc, đã dành hơn 30 năm cuộc đời của mình cho việc rèn luyện cơ thể thông qua yoga, leo núi, bơi lội, đạp xe và nhiều hoạt động khác. Và kết quả là, ở tuổi 56, bà […]

Vận động viên chuyên nghiệp không nhất thiết phải tập gym để tăng cường sức mạnh cho cơ bắp. Điều họ quan tâm là một cơ thể khỏe mạnh với thể chất dồi dào, làm bệ phóng cho những thành tích cao trong sự nghiệp thi đấu của mình. Vậy chúng ta sẽ học được […]