Việc duy trì một lối sống lành mạnh và tập thể dục đều đặn đang ngày càng trở nên quan trọng trong cuộc sống con người. Để đạt được sự thành công trong việc tập luyện, không chỉ cần kiên nhẫn và sự đam mê mà còn cần đến sự hỗ trợ từ công nghệ và các ứng dụng tập luyện thông minh. Chỉ với vài cú click chuột, bạn đã có thể dễ dàng bước vào thế giới sức khỏe của riêng mình.
Công nghệ trong tập luyện sức khỏe
Ứng dụng tập luyện đã trở thành một yếu tố không thể thiếu đối với người quan tâm sức khỏe. Công nghệ trong tập luyện thực chất đem lại nhiều lợi ích, hỗ trợ người tập thực hiện động tác đúng cách và hiệu quả hơn. Điểm qua một số đặc điểm mà bạn nên biết về các ứng dụng/thiết bị sức khỏe này nhé:
- Cho phép người tập tạo lịch tập linh hoạt dựa trên mục tiêu cá nhân và thời gian sẵn có. Bạn có thể tập luyện bất kỳ lúc nào và ở bất kỳ đâu, mà không cần phải theo một lịch trình cố định.
- Cung cấp hướng dẫn tập luyện thông qua video, hình ảnh và các mô tả chi tiết giúp giảm nguy cơ chấn thương, đảm bảo hiệu suất tập luyện tối ưu.
- Theo dõi nhịp tim (đối với thiết bị thông minh) hay đo lượng calo tiêu hao; kiểm tra chất lượng giấc ngủ nhằm giúp người tập có cái nhìn tổng quan về sức khỏe của bản thân.
Cuộc sống bận rộn là điều khó tránh khỏi, thay vì lảng tránh tập luyện với lý do “quên” thì hãy tải ngay ứng dụng tập luyện, hoặc mua một thiết bị thông minh, vừa phù hợp túi tiền vừa giúp bạn giảm thiểu cơn lười mỗi khi nghe đến hai chữ “tập luyện”.
Thiết bị sức khỏe: Vòng đeo tay thông minh
Với câu hỏi: Tại sao bạn nên sở hữu một chiếc vòng đeo tay thông minh, trước tiên hãy làm rõ các tính năng mà một chiếc smartwatch mang tới cho người sử dụng. Tích hợp tính năng cơ bản nhất là hiển thị thời gian (ngày, tháng, năm, giờ theo vị trí địa lý); tiếp theo là chức năng đo nhịp tim và chức năng theo dõi sự di chuyển, vận động của người đeo vòng.
Đây được xem là một trợ thủ đắc lực với những người yêu thích việc tập luyện cá nhân, có thể PT vẫn là một lựa chọn bổ ích, tuy nhiên trong những lúc luyện tập tại nhà hay thực hiện các bài tập đơn giản thì vòng đeo tay sức khỏe vẫn chiếm ưu thế hơn.
Công nghệ trong tập luyện cho bạn được nhiều sự lựa chọn hơn là tính thực dụng của chúng. Thông thường, một số người khi chạy bộ muốn đo số km mình đã chạy phải đem theo điện thoại hoặc ước lượng. Trong khi đồng hồ sức khỏe lại khá nhẹ và không chiếm quá nhiều diện tích cơ thể, tạo sự thoải mái trong vận động so với việc mang điện thoại theo. Nếu cảm thấy phù hợp với nhu cầu cá nhân, hãy sắm cho mình một chiếc vòng tay sức khỏe thông minh bạn nhé!
Một số nhãn hiệu bạn có tham khảo như: Xiaomi, Huawei, Garmin, SamSung
Bạn nên lựa chọn những cơ sở bán thiết bị thông minh uy tín để tránh tình trạng hàng dởm, hàng kém chất lượng và mất tiền oan.
Runtastic nếu bạn yêu thích việc chạy bộ
Ứng dụng này hỗ trợ trên nền tảng iOS và Android nên bạn không cần lo lắng. Đây là công nghệ trong tập luyện hỗ trợ theo dõi sức khỏe thông qua việc nắm bắt quá trình chạy bộ của người sử dụng. Các chỉ số liên quan đến đoạn đường chạy bộ sẽ được hiển thị trên màn hình điện thoại, bạn dễ dàng nắm bắt được các thông số và điều chỉnh quãng đường chạy của mình.
Runtastic sẽ giới thiệu các địa điểm nổi bật trên đường chạy, bạn có thể vừa chạy bộ vừa tham quan, giúp cho việc chạy tránh được sự nhàm chán không cần thiết. Nếu ngại khi phải lôi điện thoại ra/vào túi quần, đồng hồ thông mình sẽ thay bạn làm điều đó. App Runtastic hiện đã được tích hợp và tối ưu hóa trên loại thiết bị thông minh này, tạo độ linh hoạt và thuận tiện để bạn dễ dàng sử dụng, nhất là với đồng hồ Android Wear 2.0.
Về hình thức chạy có đa dạng các kiểu chạy, vì thể Runtastic có sẵn các mô hình rèn luyện cho phép bạn được quyền lựa chọn theo nhu cầu, sở thích, nhanh chóng hoàn thành mục tiêu chạy bộ và đạt được hình thể mong muốn.
Google Fit ngay trong điện thoại bạn
Ứng dụng tập luyện này phổ biến trên iOS 12.0 trở lên, đối với hệ điều hành Android sẽ có những hạn chế nhất định. Nhìn chung, Google Fit không quá nổi bật giữa hàng triệu app sức khỏe từ các nhà phát hành khác nhau. Tuy nhiên xét về độ hữu ích thì Google Fit có khả năng đáp ứng được. Tương tự như Runtastic, Google Fit có thể áp dụng từ đi bộ đến chạy bộ và đạp xe. Mọi chuyển động của bạn sẽ được ghi nhận lại, miễn là bạn vận động.
Ở mục Journal là nơi để bạn theo dõi thông số hoạt động trong ngày hôm nay của mình. Thông qua nhịp độ, Google Fit có thể nhận biết được khi nào bạn đi, chạy hoặc đạp xe. Tổng quát số liệu được thể hiện dưới dạng biểu đồ nên bạn dễ dàng nắm bắt được tình trạng sức khỏe của mình, là đang tiến triển hay thụt lùi. Ứng dụng Google Fit có thể sử dụng trên điện thoại và cả thiết bị thông minh (đồng hồ).
Sở hữu chế độ ăn uống lành mạnh cùng MyPlate
Một điểm nổi bật của MyPlate có thể đánh bại Google Fit và Runtastic, đó là cung cấp chế độ ăn uống lành mạnh. Ngoài các tính năng như đo lường quãng đường chạy bộ, đo nhịp tim và lượng calo tiêu thụ, MyPlate còn hỗ trợ người tập cách để một bữa ăn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng mà vẫn no bụng.
Thực chất, đây là một hướng dẫn thực phẩm có nguồn từ USDA tại Mỹ, ra đời năm 2011. Nếu như trước đây chúng ta thường chia nguồn thực phẩm thông qua hình thức kim tự tháp, với app MyPlate, bạn sẽ tiến hành lựa chọn thức ăn trên một chiếc đĩa (hình minh hoạ): rau cải, trái cây, protein, các loại hạt và sữa (yếu tổ bổ trợ).
Lo lắng vì phải suy nghĩ loại thực phẩm nào phù hợp, hãy để MyPlate làm điều đó.
Hơn 2 triệu món ăn, thức uống cùng những thực phẩm đa dạng khác cho phép được quyền lựa chọn, hỗ trợ tính toán lượng calo tiêu thụ trong ngày để giảm bớt hiện trạng “ăn nhiều – tập ít”.
Cuối cùng, đừng quên chăm sóc tinh thần tập luyện – Moodpath
Tâm lý thất thường là một trong những yếu tố gây nên tình trạng lười biếng ở người tập luyện. Không riêng gì vận động, khi thiếu đi sức sống thì mọi hoạt động trong ngày diễn ra rất trì trệ.
A: Vậy làm sao để quản lý cảm xúc tốt hơn?
B: Tìm một người bạn đồng hành
Người bạn đồng hành mà Exciter Sports muốn giới thiệu đến bạn chính là Moodpath. Có thể xem Moodpath là một công nghệ trong tập luyện về mảng tinh thần, vì trên hết, muốn tập luyện đều đặn, điều chúng ta cần chính là động lực. Để giảm thiểu tình trạng down mood bất ngờ, hãy thường xuyên kiểm tra sức khỏe tinh thần thông qua các bài test tại Moodpath.
Trên ứng dụng này, bạn có thể chọn kiểm tra nhanh hoặc kiểm tra kỹ càng. “Người bạn” này sẽ giúp bạn có cái nhìn chân thực và rõ ràng hơn trước những biến đổi cảm xúc của mình, thông qua đó xây dựng tinh thần tích cực, giảm stress và loại bỏ cơn buồn chán.
Hãy làm những cách giúp cho việc tập luyện trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn mỗi ngày. Biến chúng thành niềm vui thay vì là nỗi lo. Công nghệ trong tập luyện là yếu tố bổ trợ cho sức khỏe của bạn, vì thế, hãy tận dụng chúng!
