Năm 2023 là một năm mà ngành thể hình có sự đột phá nhất định. Phong cách tập gym của năm không chỉ tập trung vào thời trang luyện tập hay các thiết bị máy móc. Mà sẽ đi sâu vào việc tối ưu hóa hiệu quả luyện tập cho sự phát triển của toàn bộ cơ thể.
Trong bài viết này, Exciter Sports sẽ giới thiệu Top 5 Phong cách tập gym, cùng với các công nghệ hiện đại mang đến trải nghiệm thú vị cho người tập.
Phong cách tập gym 1: Huấn luyện viên cá nhân trực tuyến
Huấn luyện viên cá nhân (PT Online) là người đồng hành cùng bạn trong quá trình tập luyện. Họ sẽ dựa trên thể trạng, thời gian biểu cá nhân và nhu cầu hình thể, từ đó xây dựng một kế hoạch tập gym hoàn chỉnh. Giúp bạn tiếp cận chi tiết nội dung tập luyện, thông qua kiến thức nền tảng và bài tập thực tiễn tại nhà.
Phong cách tập gym này có lẽ không quá mới lạ. Đa phần những người tập luyện với PT Online không có quá nhiều thời gian rảnh, nhất là di chuyển. Tiêu tốn một khoảng thời gian để tới phòng gym với họ, thực sự không đáng. Vì vậy, các trung tâm thể thao đã bổ sung ngay gói dịch vụ luyện tập cùng PT Online tại nhà. Giá thành phải chăng, đảm bảo đầu ra chất lượng sau khi kết thúc gói tập.
Ưu điểm của phong cách tập gym – PT Online:
- Tiết kiệm chi phi, thời gian di chuyển đến phòng tập
- Dễ dàng sắp xếp thời gian luyện tập phù hợp
- Tối ưu hóa nội dung tập luyện
- Xây dựng đa dạng chương trình tập luyện để học viên không bị nhàm chán
- Giúp bản thân chủ động theo dõi tiến độ tập luyện
- Hỗ trợ huấn luyện viên nắm bắt tần suất hoạt động của học viên, điều chỉnh và đưa ra giải pháp hợp lí
- Tránh được các tiếp xúc vật lí
Phong cách tập gym 2: Ứng dụng theo dõi lịch tập
Trên hệ điều hành Android và IOS, không thiếu các ứng dụng hỗ trợ tập gym dành cho nam và nữ. Đó là những công cụ cung cấp các bài tập gym qua từng giai đoạn, theo dõi lịch trình tập luyện cá nhân và nhắc nhở người dùng cần có chế độ dinh dưỡng hợp lí.
Danh sách các bài tập trong ứng dụng rất đa dạng. Bài tập ngắn như 7 phút Workout được rất nhiều người click chọn bởi sự tiện lợi của chúng. Bạn có thể lựa chọn ứng dụng phù hợp với nhu cầu của mình như tập thể hình, tạo dựng cơ bắp. Hay chạy bộ mỗi ngày. Hoặc các bài tập gym sử dụng dụng cụ tại nhà.
Ngoài ra, bạn còn có thể tham giả Thử Thách 30 Ngày Luyện Tập trên ứng dụng cùng những người khác. Điều này hỗ trợ khá nhiều trong việc tạo động lực và duy trì chúng. Theo thời gian định kì, người tham gia sẽ báo cáo kết quả tập luyện của mình trên app. Và bạn hoàn toàn thấy được những thông tin đấy. Thấy được thành quả của người khác sẽ thúc đẩy tinh thần tự giác tập luyện của chính bạn. Không cần thông qua bất kì tác động thứ 3 nào cả.
Một số ứng dụng theo dõi tập luyện Exciter Sports nghĩ bạn nên biết:
- Freeletics – xây dựng chế độ giảm cân phù hợp
- Seven – 7 Minute Workout – dành cho những người hạn chế thời gian
- Map My Fitness Workout Trainer – ứng dụng chạy bộ định vị qua GPS
- Strong – được đánh giá khá cao bởi tính đơn giản và trực quan nhất
- JEFIT – dành cho nam, tập trung vào các nhóm cơ
Phong cách tập gym 3: Đào tạo thực tế ảo VR
Đào tạo thực tế ảo (Virtual Reality – VR) là một dạng trải nghiệm mô phỏng cảm giác thât. Bạn được đóng một vai nào đó tại không gian ảo mà hệ thống tạo ra. Mọi thứ được mô phỏng như một tình huống thực tế, và nhiệm vụ của bạn là hoàn thành các thử thách trong đó. Cũng giống như ứng dụng theo dõi, các thao tác đều được thực hiện tại chỗ.
Phong cách tập gym trong không gian ảo hỗ trợ người dùng có trải nghiệm luyện tập sinh động, thú vị như đang ở một phòng gym đầy đủ tiện ích.
Có 2 cách hiển thị thế giới ảo – VR:
- Sử dụng kính thực tế ảo. Có màn hình gắn lên đầu với màn hình nhỏ trước mắt
- Tham gia phòng được thiết kế chuyên biệt với nhiều màn hình cỡ lớn. Đảm bảo hiển thị hình ảnh thế giới “thực” liên tục đến người dùng.
Thực tế ảo hiện đã được vận hành trong đời sống ngày nay. Thông qua các chương trình thực tế, bạn có thể bắt gặp hình ảnh của thế giới VR. Và đương nhiên, việc áp dụng VR vào hoạt động thể thao, cụ thể là tập gym, hoàn toàn hợp lí. Tuy nhiên, vấn đề chính ở đây là chi phí. Số tiền chi cho một không gian tập gym ảo thực sự khá đắt đỏ. Vì vậy, phong cách tập gym này chỉ mới dừng lại ở hình thức trải nghiệm, chưa thực sự thay thế được hình thức tập gym truyền thống.
Phong cách tập gym 4: Xu hướng đồ tập gym cho nam và nữ
Tăng cường tinh thần khỏe mạnh khi đến phòng gym với những bộ đồ đẹp. Bạn nghĩ sao? Exciter Sports thấy rằng quá ư là hiển nhiên. Bạn có thể không chạy theo xu hướng, nhưng chí ít đồ tập gym phải đạt các yêu cầu như sạch sẽ, gọn gàng, không xuề xòa, tiện lợi cho người tập. Nếu cứ khăng khăng mặc váy ngủ tới phòng gym, thì hậu quả ra sao chắc bạn cũng đoán được.
Đầu tư cho một bộ đồ tập gym không khó. Thời buổi ngày nay, rất nhiều cửa hàng bán đồ tập với đa dạng giá cả và chất lượng. Tùy theo khả năng tài chính và sở thích để mua đồ tập hợp với túi tiền của mình. Ngoài ra, tham khảo nơi mua đồ chất lượng từ huấn luyện viên có thể giúp bạn chọn đúng sản phẩm cần tiền. Tránh mua nhầm hay không hợp cơ thể.
Một số kinh nghiệm chọn mua quần áo tập gym bạn nên biết:
- Vải polyester pha sợi spandex – Thấm và thoát mồ hôi rất tốt. Khó nhắn. Đàn hồi 4 chiều tạo cảm giác thoải mái khi tập.
- Vải cotton pha sợi spandex – Chất vải mềm. Khả năng thấm nước tốt. Nhiều lỗ thoát khi giúp da không bí bách.
- Vải cotton pha sợi polyester (Vải Drifit) – Mồ hôi sẽ trượt lên bề mặt vải, sau đó bốc hơi nên không lo quần áo bị bết.
Các phụ kiện khác như:
- Đồ lót chuyên dụng cho thể thao, nên chọn loại thấm hút mồ hôi tốt.
- Vớ phụ trợ, Giày thể thao với đế kiên cố giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn.
- Găng tay hạn chế các chấn thương cổ tay khi tập gym.
- Một chiếc khăn tập sẽ lau mồ hôi nhanh hơn. Tránh sử dụng khăn chung.
- Nước là thành phần không thể thiếu trong quá trình tập luyện.
Phong cách tập gym 5: Mua máy tập gym tại nhà
Ngoài tập gym tại trung tâm, bạn muốn duy trì động lực bằng cách thực hiện thêm bài tập ở nhà. Vậy thì việc sở hữu máy tập gym là điều nên có. Chức năng giữa dụng cụ tập gym và máy chuyên dụng khác nhau khá nhiều. Vì thế, nếu bạn có dư dả tài chính, hãy sắm cho mình những chiếc máy tập cơ bản để bổ trợ thể chất.
Nhưng không phải ai cũng có điều kiện kinh tế để chi cho một chiếc máy mới hoàn toàn. Họ sẽ tìm đến những nơi bán máy cũ với giá cả phải chăng.
Dưới đây, Exciter Sports sẽ chỉ ra một số mẹo giúp bạn mua máy chất lượng nhưng giá cực hời.
- Mua máy tập cũ từ những phòng gym mới mở (dưới 2 năm) – Thời gian khấu hao của máy còn khá thấp nên vẫn đảm bảo hoạt động ổn định
- Đi mua cùng người có kinh nghiệm – Nếu có thể nhờ PT, vậy hãy cùng họ đến nơi thanh lý máy cũ. Họ sẽ giúp được bạn kha khá đấy
- Hợp đồng mua bán rõ ràng – Mặc dù máy có thể không còn thời hạn bảo hành. Bạn vẫn nên soạn một hợp đồng thỏa thuận giữa 2 bên. Điều này để tránh các hư hỏng của máy mà người bán cố tính giấu.
_______________________________________
Exciter Sports Gym – DON’T THINK JUST MOVE
Sự thật sức khỏe bắt nguồn từ vận động chuyên tâm
Nếu bạn chưa có phương pháp tập luyện phù hợp, gọi ngay số hotline để nhận được tư vấn chi tiết từ Exciter Sports.
