1. Người mới chưa từng tập yoga tại Exciter Sports có theo kịp không?

Đây là câu hỏi phổ biến nhất từ những ai chưa từng bước chân vào một lớp yoga. Câu trả lời ngắn gọn là: Hoàn toàn có thể theo kịp – nhất là khi bạn bắt đầu tại Exciter Sports. Chúng tôi hiểu rằng mỗi người có một khởi đầu riêng, và yoga không phải là cuộc thi xem ai giỏi hơn ai. Đây là hành trình của sự kết nối giữa cơ thể, tâm trí và hơi thở.

Tại Exciter Sports, bạn sẽ được học các tư thế cơ bản như tư thế em bé, chiến binh, cây cầu, mèo – bò,… cùng các bài thở và kỹ thuật thư giãn cơ bản. Các huấn luyện viên chuyên nghiệp sẽ điều chỉnh tư thế cho bạn ngay trong lớp, đồng thời giải thích kỹ càng để bạn hiểu rõ từng chuyển động.

Đừng lo nếu bạn không thể giữ thăng bằng lâu, không dẻo hay không biết cách điều hòa hơi thở. Mọi thứ đều có thể cải thiện từng ngày. Điều quan trọng là bạn được học trong một môi trường thân thiện, không phán xét, nơi mọi người đều tôn trọng tiến trình cá nhân của nhau.

Rất nhiều học viên tại Exciter Sports từng là “tay mơ” – giờ đã có thể tự tin bước vào lớp nâng cao hoặc thậm chí luyện tập ở nhà một cách an toàn. Vì vậy, nếu bạn mới bắt đầu, hãy đến và cho bản thân cơ hội. Bạn sẽ bất ngờ về chính mình chỉ sau vài buổi tập!

2. Cần chuẩn bị gì khi đi tập yoga lần đầu?

Khi mới bắt đầu tập yoga, nhiều người nghĩ rằng cần đầu tư thật nhiều đồ tập, dụng cụ đắt tiền hoặc phải thật “chuyên nghiệp” mới có thể bước vào lớp. Thật ra, sự chuẩn bị cần thiết nhất khi bạn đến lớp yoga đầu tiên là: một tinh thần cởi mở.

Tại Exciter Sports, bạn không cần mang theo quá nhiều đồ đạc. Chúng tôi đã trang bị đầy đủ thảm tập, gối, gạch yoga và dây hỗ trợ trong lớp học. Tất cả đều được vệ sinh thường xuyên, đảm bảo sạch sẽ và an toàn cho người sử dụng. Bạn chỉ cần mặc một bộ trang phục thể thao thoải mái, co giãn tốt để dễ dàng thực hiện các tư thế.

Ngoài ra, hãy mang theo một chiếc khăn nhỏ để lau mồ hôi và một chai nước để giữ cơ thể đủ nước trong suốt buổi tập. Đừng lo nếu bạn không có thảm riêng – sau vài buổi làm quen, nếu bạn muốn đầu tư thảm tập cá nhân, đội ngũ Exciter Sports cũng sẽ tư vấn loại phù hợp cho bạn.

Lưu ý quan trọng: hãy đến sớm hơn 10–15 phút so với giờ học để ổn định tâm lý, chọn vị trí thoải mái và chuẩn bị tinh thần trước khi buổi tập bắt đầu.

3. Yoga có giúp giảm cân không?

Rất nhiều người tìm đến yoga với mục tiêu giảm cân, nhưng cũng không ít người băn khoăn: Liệu yoga có thực sự giúp giảm cân không, khi nó không “vã mồ hôi” như các bài tập gym hay cardio?

Câu trả lời là: CÓ – nhưng theo cách bền vững và lành mạnh hơn bạn nghĩ.

Yoga không chỉ tác động lên cơ bắp mà còn điều hòa hệ thần kinh, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Khi cơ thể ít stress, hormone cortisol – vốn là nguyên nhân gây tích mỡ bụng – sẽ được kiểm soát tốt hơn. Một lịch trình yoga đều đặn giúp bạn tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy hệ tiêu hóa và đốt cháy năng lượng trong khi vẫn duy trì trạng thái thư giãn.

Đặc biệt, một số loại hình yoga tại Exciter Sports như Power Yoga, Vinyasa Flow hoặc Hatha nâng cao có thể đốt cháy 300–600 calo mỗi buổi tập. Khi kết hợp với chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt về vóc dáng – không chỉ thon gọn mà còn săn chắc, khỏe khoắn hơn.

Thêm vào đó, yoga giúp bạn kết nối sâu hơn với cơ thể, từ đó hình thành thói quen ăn uống lành mạnh và ý thức chăm sóc bản thân tốt hơn – điều mà không phải bộ môn nào cũng mang lại.

4. Tôi không dẻo, liệu có tập được không?

Đây là một trong những lầm tưởng phổ biến nhất khi nói về yoga. Nhiều người ngại ngùng không dám đến lớp vì nghĩ rằng cơ thể mình quá cứng, không thể cúi gập người hay ngồi thiền lâu. Nhưng bạn biết không? Yoga không dành riêng cho người dẻo – yoga là cách để bạn trở nên dẻo hơn.

Tại Exciter Sports, chúng tôi gặp rất nhiều học viên ban đầu không thể chạm tay tới đầu gối, nhưng sau vài tuần tập luyện, họ đã tiến bộ rõ rệt. Sự mềm mại trong cơ thể đến từ sự kiên trì, chứ không phải là điều bắt buộc ngay từ đầu.

Hơn nữa, các huấn luyện viên của chúng tôi luôn nhấn mạnh đến việc tôn trọng giới hạn của bản thân. Trong mỗi tư thế, bạn sẽ được hướng dẫn cách sử dụng dụng cụ hỗ trợ (như gạch, dây, bolster) và cách điều chỉnh tư thế phù hợp với khả năng hiện tại. Không ai ép bạn phải làm được ngay – và cũng không ai đánh giá bạn cả.

Sự dẻo dai không chỉ đến từ cơ bắp, mà còn từ tâm trí biết lắng nghe chính mình. Yoga dạy bạn chấp nhận hiện tại và từ đó cải thiện từng chút một. Cơ thể bạn sẽ đáp lại bằng những thay đổi đáng kinh ngạc nếu bạn cho nó thời gian và sự kiên nhẫn.

5. Tôi nên tập bao nhiêu buổi mỗi tuần?

Nếu bạn là người mới bắt đầu tập yoga, một lịch trình hợp lý sẽ là yếu tố then chốt giúp cơ thể thích nghi mà không bị quá tải. Tại Exciter Sports, chúng tôi khuyến nghị tập từ 2 đến 3 buổi mỗi tuần trong giai đoạn đầu để cơ thể làm quen với nhịp độ luyện tập.

Sau khoảng 3–4 tuần, khi đã quen dần với các tư thế, bạn có thể nâng lên 4–5 buổi/tuần để đạt hiệu quả toàn diện hơn – từ cải thiện vóc dáng, tăng độ dẻo dai, cải thiện giấc ngủ đến cân bằng nội tiết và tinh thần.

Lịch học tại Exciter Sports được thiết kế đa dạng theo từng khung giờ trong ngày, bao gồm các lớp sáng sớm, buổi trưa và tối – phù hợp với mọi lịch trình cá nhân. Điều này giúp bạn chủ động lựa chọn thời điểm phù hợp nhất mà không bị gò bó.

Ngoài ra, chúng tôi cũng có lớp yoga chuyên biệt như:

• Yoga sáng sớm giúp đánh thức cơ thể và tạo năng lượng tích cực.

• Yoga phục hồi vào buổi tối giúp thư giãn cơ bắp, xoa dịu tinh thần.

• Power Yoga và Vinyasa Flow dành cho những ai muốn vận động nhiều hơn.

Quan trọng nhất, yoga không chỉ là “tập thể dục” – đó là một lối sống cân bằng. Bạn không cần tập thật nhiều mới hiệu quả, mà cần tập đều đặn, đúng cách và đúng với nhịp sống của mình. Và đội ngũ huấn luyện viên tại Exciter Sports sẽ luôn đồng hành, điều chỉnh kế hoạch phù hợp cho bạn theo từng giai đoạn.

6. Yoga có ảnh hưởng đến tinh thần không?

Câu trả lời là: có – và rất rõ rệt. Trên thực tế, một trong những lợi ích quan trọng nhất của yoga là sự cải thiện sâu sắc về sức khỏe tinh thần, điều mà ít bộ môn nào có thể mang lại một cách tự nhiên như vậy.

Khi bạn tập yoga, không chỉ cơ thể được vận động mà hệ thần kinh cũng được “massage” nhẹ nhàng thông qua hơi thở và chuyển động. Việc tập trung vào từng nhịp hít vào – thở ra giúp não bộ giảm sản xuất các hormone gây căng thẳng như cortisol, đồng thời tăng tiết serotonin và endorphin – hai loại “hormone hạnh phúc”.

Nhiều học viên tại Exciter Sports đã chia sẻ rằng, chỉ sau vài buổi tập yoga buổi sáng, họ đã cảm thấy đầu óc nhẹ nhàng, ngủ ngon hơn và dễ kiểm soát cảm xúc hơn trong ngày. Những căng thẳng, áp lực trong công việc hay học tập cũng trở nên “dễ thở” hơn khi bạn có một phương pháp điều hòa nội tâm.

Các lớp Thiền – Yoga nhẹ – Yin Yoga tại Exciter Sports còn là “liều thuốc tinh thần” giúp bạn xoa dịu những ngày nhiều biến động. Chỉ cần 60 phút mỗi ngày để thở đúng cách, bạn sẽ cảm thấy như vừa được làm mới hoàn toàn.

7. Exciter Sports có lớp yoga nào phù hợp cho người mới?

Câu trả lời là: CÓ – rất nhiều. Tại Exciter Sports, chúng tôi xây dựng hệ thống lớp học yoga với lộ trình rõ ràng cho mọi cấp độ, đặc biệt là người mới bắt đầu. Nếu bạn chưa từng bước vào lớp yoga bao giờ, đừng lo – đã có chúng tôi hướng dẫn bạn từng bước.

Một số lớp học dành riêng cho người mới bao gồm:

• Yoga cơ bản: Tập trung vào các tư thế nền tảng, cách điều hòa hơi thở và nhận biết cơ thể. Đây là bước khởi đầu an toàn và nhẹ nhàng cho mọi học viên mới.

• Hatha Yoga: Một phong cách cổ điển, giúp bạn làm quen với chuyển động chậm rãi, chú trọng đến sự cân bằng và ổn định.

• Gentle Yoga / Yin Yoga: Các lớp thiên về thư giãn, kéo giãn cơ sâu, phù hợp cho người bận rộn hoặc mới hồi phục sức khỏe.

Mỗi lớp tại Exciter Sports đều có đội ngũ huấn luyện viên được đào tạo bài bản, sẵn sàng hỗ trợ bạn trong suốt buổi học. Không chỉ dừng lại ở kỹ thuật, họ còn giúp bạn xây dựng sự tự tin và tình yêu với bộ môn yoga từ những trải nghiệm đầu tiên.

CÁC CHI NHÁNH EXCITER SPORTS

Chi nhánh Exciter Sports Quận 2:
Hotline: 03524.39.123
Địa chỉ: 649 Nguyễn Thị Định, Quận 2, TP Thủ Đức

Chi nhánh Exciter Sports Thủ Đức Tam Bình:
Hotline: 0859 20 21 23
Địa chỉ: Co.op Mart Tam Bình, Đường 4, Phường Tam Bình, TP Thủ Đức