Hiện nay, boxing đang trở thành môn thể thao võ thuật được rất nhiều bạn trẻ yêu thích. Khác với tập gym, học boxing không chỉ cho bạn một thân hình săn chắc khỏe mạnh mà còn có một cơ thể rất linh hoạt, dẻo dai. Trên hết, boxing giúp bạn có thể tự bảo vệ bản thân trước những tình huống nguy hiểm như trộm cướp, côn đồ đánh hội đồng… Ngoài những điều quan trọng trên, học boxing có lợi gì? Hãy cùng Exciter Sports khám phá nhé!

Học boxing có lợi gì? Boxing còn lợi hơn cả gym

Học boxing có tác dụng tăng cường sức khỏe về thể chất lẫn tinh thần. Tập boxing giúp bạn thay đổi ngoại hình, cơ bắp săn chắc, vóc dáng hấp dẫn cùng với phong thái tự tin và tinh thần sảng khoái. Tập Boxing còn giúp bạn bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa các bệnh mãn tính nguy hiểm.

Học boxing giúp bạn tập luyện toàn thân

Đối với môn Boxing, bạn sẽ sử dụng toàn bộ các nhóm cơ để kết hợp và cần một tư duy nhạy bén để vận dụng lợi thế cho bản thân. Các nhóm cơ như cơ tay, cơ bụng , cơ chân sẽ được hoạt động với công suất tối đa.

học boxing giúp luyện tập toàn thân

Học boxing giúp bạn luyện tập toàn thân

Khi tập boxing, tư thế cơ bản đầu tiên là hai chân mở rộng bằng vai. Đầu gối hơi khụy xuống ít để tạo trọng tâm trụ vững. Đây là tư thế đứng đòi hỏi sức mạnh từ chân và các cơ trọng tâm. Trong tư thế này, bạn sẽ cần dùng lực ở cả chân, cơ trọng tâm và cánh tay để xoay người và thực hiện một cú đấm mạnh cơ bản trong boxing. Nhờ đó, toàn thân của bạn được vận động khi tập boxing. Lượng calo tiêu hao trong mỗi buổi tập boxing cũng cao hơn nhiều so với những bộ môn thể thao, võ thuật khác.

Tập Boxing thay đổi hình thể hiệu quả

Tập Boxing hay Kick boxing sẽ biến bạn từ một anh chàng thư sinh hoặc 1 người béo phì, gầy nhom có thể trở thành một chàng trai khỏe mạnh, săn chắc, đầy nam tính và cuốn hút. Tập boxing giúp bạn từ một một cô gái nhút nhát, body không đẹp biến thành một cô gái tự tin với 3 vòng quyến rũ, hấp dẫn mọi ánh mắt nhìn theo.

Nếu bạn không tin rồi cho đó là phi lý thì hãy đến phòng tập boxing Exciter Sports quận 10. Và tận mắt chứng kiến học viên của chúng tôi thay đổi ra sao sau mỗi buổi huấn luyện. Họ là những nhân chứng sống đấy nhé.

Học Boxing giúp bạn phối hợp tay và mắt

Boxing là bộ môn võ thuật yêu cầu bạn phải quan sát đối thủ. Bạn phải vừa kết hợp quan sát các động tác của đối thủ vừa tìm ra sơ hở của họ. Do đó bạn sẽ kết hợp cả quan sát và di chuyển làm sao cho hài hòa, cân đối. Các động tác ra đòn của bạn phải nhanh và dứt khoác. Chỉ cần một động tác ra đòn hiệu quả, đối thủ có thể gục ngay tại chỗ.

Bạn sẽ nhận ra bản thân thay đổi không phải chỉ trong lúc tập luyện mà còn cả trong đời sống hằng ngày. Các quan sát và tốc độ phản xạ của bạn sẽ tăng cường rất nhiều lần nếu bạn luyện tập đều đặn.

Tập boxing giúp bạn xả stress cực hiệu quả

Sau một ngày làm việc dài căng thẳng, mệt mỏi. Những bài tập cường độ cao khi tập boxing có thể giúp bạn đánh tan mọi mệt mỏi. Bạn sẽ cảm thấy mình xả stress, tràn đầy năng lượng hơn khi tập luyện. Có thể nói đây là bộ môn võ thuật vừa nâng cao khả năng tự vệ, vừa xả stress tốt nhất.

Một nghiên cứu nhỏ năm 2014 công bố trên Tạp chí Giáo dục Thể chất, Sức khỏe và Thể thao Nhật Bản (Japan Journal of Physical Education, Health and Sport Sciences) cho thấy các bài tập boxing có tác dụng thúc đẩy thư giãn và giúp tâm trạng tốt hơn.

Ngoài ra, các động tác boxing đấm giúp kích thích cơ thể giải phóng hormone tạo cảm xúc tích cực endorphin tương tự như các môn thể thao khác. Hormone này có nhiều lợi ích như giúp giảm căng thẳng, giảm đau, bảo vệ tim, giúp ngủ ngon, tăng cường chức năng não bộ. Bạn không chỉ khỏe mạnh về thể chất mà còn cả về tinh thần

Boxing là một bài cardio mới mẻ

Boxing được coi là một bài tập HIIT, một dạng cardio cường độ cao được nhiều người quan tâm hiện nay. HIIT (high-intensity interval training) có thể giúp bạn đốt cháy calo, bao gồm calo từ chất béo tích tụ trong cơ thể nhiều giờ sau khi luyện tập. Khi tập boxing, tim và phổi sẽ hoạt động tối đa công suất, từ đó nâng cao khả năng hấp thu và trao đổi chất cho cơ thể. Sau một thời gian luyện tập, bạn sẽ đạt được những lợi ích tương tự khi tập cardio như tăng lưu lượng máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và cải thiện sự linh hoạt của não bộ.

Đối với cadio của Gym hoặc các môn tập khác bạn sẽ dễ bị nhàm chán vì các bài tập cứ lập đi lập lại. Nhưng khi tập Boxing thì hầu hết bạn sẽ quên rằng mình đang tập cadio vì tâm trí bạn đang rất hưng phấn và tràn đầy năng lượng.

Boxing giúp bạn tập khả năng tự vệ

Những kỹ năng bạn học được khi tập boxing không chỉ có tác dụng rèn luyện thể chất mà còn có thể ứng áp dụng vào đời sống hằng ngày. Nếu chẳng may gặp những tình huống nguy hiểm như bị tấn công hay giật đồ trên đường, bạn có thể dùng những đòn đấm hay đá mình học được trong lớp boxing như các thế võ tự vệ.

Lượng testosterone tăng lên đáng kể trong lúc tập boxing

Nam giới cần phải có testosterone. Để tăng cường loại hormone này hãy thường xuyên luyện tập boxing là cách tốt nhất để thúc đẩy lưu thông máu và quá trình trao đổi chất.

tập boxing giúp tăng cường cơ bắp

Khi tập boxing, lượng testosteron tăng mạnh, giúp cơ bắp phát triển

Các bài tập đấm và di chuyển chân liên tục sẽ giúp cơ thể của bạn liên tục sản sinh testosterone nhanh chóng. Ngoại hình của bạn cũng từ đó mà thay đổi rõ rệt. Bạn sẽ trông đẹp trai hơn với phong thái vô cùng tự tin, bản lĩnh.

Kiểm soát các căn bệnh mãn tính

Tập Boxing có thể làm giảm các dấu hiệu và triệu chứng của nhiều bệnh mãn tính, bao gồm đau lưng, viêm khớp, béo phì, bệnh tim, tiểu đường và quan trọng nhất là làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.

Ngoài ra việc luyện tập thường xuyên còn giúp cải thiện trí nhớ, sự tập trung cho người lớn tuổi. Đó là do sự lưu thông và hoạt động tích cực của máu.

Luyện boxing thường xuyên tạo tính kỷ luật và tự kiềm chế cho trẻ

Đối với trẻ em khi học boxing, trẻ sẽ được dạy các kỹ năng tự vệ khi có nguy hiểm và quan trọng nhất là có tinh thần rèn luyện bản thân. Giúp trẻ có tính kỷ luật với bản thân, góp phần phát triển tư duy và sức khỏe cho trẻ.

Lớp học boxing cho trẻ em
Lớp học boxing cho trẻ em tại Exciter Sports quận 10

Giảm nguy cơ loãng xương

Luyện tập boxing đều đặn có tác dụng giảm nguy cơ loãng xương và tăng mật độ xương. Các động tác trong từng buổi tập sẽ tác động mạnh mẽ lên xương của bạn giúp xương thêm chắc khỏe.

Qua những phân tích trên, bạn có thể biết rõ được “học boxing có tác dụng gì”. Đặc biệt, bạn có thể thấy được những lợi ích khác biệt của boxing so với những môn võ thuật, thể thao khác.

Học Boxing có tác dụng gì? Giải mã những điều thú vị về boxing

Tập boxing có tăng cân không và có thể giảm cân không?

Tập boxing có thể giúp bạn thay đổi vóc dáng và cả cân nặng. Cụ thể, bộ môn này giúp bạn đốt cháy calo cực tốt qua những cú đấm liên tục, cường độ cao. Kết hợp tập boxing hay các loại hình thể dục khác thường xuyên cùng một chế độ ăn kiêng lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân. Và đồng thời có một vóc dáng săn chắc.

Tập boxing có tăng cân không và có thể giảm cân không
Tập boxing giúp tăng cân và giảm cân

Tập thể thao nói chung, trong đó có boxing sẽ giúp tăng cảm giác thèm ăn sau khi tập. Đây cũng là lý do mà nhiều người tập thể dục có xu hướng tăng cân nếu không kiểm soát thực phẩm mình nạp vào cơ thể. Do đó nếu bạn đang mong muốn tăng cân thì boxing cũng là một bộ môn lý tưởng.

Tuy nhiên, đối với ai đang băn khoăn tập boxing có tác dụng gì trong việc tăng cân thì boxing là bộ môn đốt cháy calo siêu tốc. Điều quan trọng là bạn cần cảm nhận việc mình tập boxing xong có cảm giác muốn ăn nhiều hơn lượng calo đốt cháy không. Nếu không, bạn nên chọn loại hình vận động khác như tập gym tăng cơ bắp.

Tập boxing có cao không?

Tập boxing mang tới rất nhiều tác dụng mà chúng tôi kể trên đây. Thế nhưng trong số đó, tập boxing không có tăng chiều cao nếu bạn đã hết tuổi dậy thì. Sự thực là chiều cao của bạn được xác định từ 60 đến 85% do di truyền và việc đạt được phần còn lại của tiềm năng tăng trưởng là do chế độ dinh dưỡng tốt cũng như các bài tập thể dục thể thao trong độ tuổi trước và trong dậy thì.

Các bài tập kickboxing, bóng rổ hoặc nâng tạ không có tác động đáng kể đến khả năng phát triển chiều cao của bạn khi bạn đã qua độ tuổi dậy thì. Độ tuổi dậy thì của một người đã qua được xác định khi các đĩa tăng trưởng trong xương của người đó đã đóng lại. Do đó, tập boxing có tác dụng gì để phát triển chiều cao không thì câu trả lời là không. Vì khi đó các đĩa tăng trưởng trong xương của một người không còn hoạt động.

Tập boxing có hết mụn không?

Theo Mayo Clinic, việc đổ mồ hồi sẽ giúp điều hoà nhiệt độ cơ thể, giữ ẩm cho da và cân bằng chất điện giải chính như natri và canxi. TS. Mariwalla cho biết: “Việc mồ hồi thoát ra qua lỗ chân lông sẽ giữ cho lỗ chân lông sạch khỏi bụi bẩn, lượng dầu, da chết và vi khuẩn. Điều này sẽ giúp lỗ chân lông sạch hơn và da sáng hơn”.

Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Đại học Eberhard-Karls của Đức, mồ hôi có chứa các chất kháng khuẩn tự nhiên giúp diệt một số vi khuẩn nhất định như vi khuẩn gây mụn trên da. Tuy nhiên, nếu không chú ý tắm rửa sạch sẽ ngay sau khi tập luyện tập có thể sẽ gây ra các vấn đề về da trầm trọng hơn, như mụn và eczema. Vì vậy, hãy luôn nhớ tắm rửa sạch sẽ sau khi tập.

Tập boxing tay có to không?

Tập boxing giúp nam giới săn chắc cơ thể, cơ bắp nở nang, bắp tay to hơn. Tuy nhiên, với nữ giới tập boxing không làm cho tay to hơn.

Nguyên nhân là vì trong cơ thể nam giới có nhiều testoteron. Đây là hormone sinh dục nam giúp tăng cường sinh lực, tăng cơ bắp. Khi tập boxing, lượng testosteron trong nam giới được sản sinh rất nhiều, làm cho bắp tay giới to hơn.

Trong khi đó, hormone ở nữ giới đa phần là estrogen. Đây là hormone giúp cho các bạn nữ trở nên xinh đẹp, dịu dàng, da dẻ căng mịn hơn. Do đó, khi tập boxing lượng testostetron trong cơ thể nữ giới cũng tăng lên. Tuy nhiên, không nhiều như nam giới. Do đó, phụ nữ tập boxing tay không bị to như nam giới.

Tập boxing có tăng cơ không

Tập boxing giúp tăng cơ cho cả nam và nữ. Như đã giải thích ở trên, tập boxing giúp nam giới tăng cường lượng hormone sinh dục testoteron lên đáng kể. Khi luyện tập boxing với cường độ cao và kéo dài liên tục, bạn sẽ có một cơ thể săn chắc với các đường cơ, bó cơ tuyệt đẹp. Thậm chí, nhiều bạn nam tập boxing tăng cơ còn đẹp hơn cả những bạn tập gym.

Với con gái, khi luyện tập boxing sẽ giúp cơ thể bạn săn chắc, đốt cháy mỡ thừa, tăng cơ.

Con gái có nên học boxing?

Con gái rất nên học boxing. Điều đầu tiên và quan trọng nhất, boxing là môn thể thao võ thuật có tính tự vệ rất cao. Các bạn nữ học boxing có thể tự bảo vệ bản thân trước những tình huống nguy hiểm như cướp giật, hiếp dâm…

Con gái có nên tập boxing không

Con gái rất nên học boxing

Bên cạnh đó, học boxing hay kick boxing giúp cho các bạn nữ có một thân hình vô cùng quyến rũ, săn chắc, nhìn rất hấp dẫn. Đồng thời, các bạn nữ học boxing, kick boxing đều nhìn rất cá tính, có nét cuốn hút riêng.

Cuối cùng, nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh chóng nhưng lại chán những bài tập gym giảm cân thì hãy thử chuyển sang boxing. Các bài tập boxing sẽ không làm cho bạn thất vọng đâu!

Nên học boxing hay muay thai

Tùy vào nhu cầu, sở thích và mục đích tập luyện, bạn mới biết được nên tập boxing hay muay thai. Cả hai môn thể thao võ thuật này đều có khả năng tự vệ cao, rất tốt cho sức khỏe, vóc dáng khi tập luyện thường xuyên.

Boxing thiêng về việc sử dụng toàn bộ cơ thể bao gồm tay, cánh tay, chân, bắp đùi..Nên người tập boxing sẽ linh hoạt hơn. Trong khi đó, muay thai tập trung vào các đòn chỏ, đòn gối. Tuy không linh hoạt như boxing nhưng muay thai có sức sát thương khủng khiếp.

Học boxing kết hợp muay thai và tập gym. Tại sao không?

Nếu bạn vẫn đang phân vân không biết nên tập boxing hay muay thai, tập gym. Vậy tại sao không kết hợp cả ba?! Hãy trải nghiệm ngay khóa học boxing tại Exciter Sports quận 10. Tại đây, bạn vừa được tập luyện boxing, vừa được huấn luyện muaythai, vừa có thể tập gym thoải mái mà vào bất cứ thời gian nào.

tập boxing muay thai gym
Học boxing kết hợp muay thai tập gym

Liên hệ ngay hotline 0778 952 123 hoặc nhắn tin trực tiếp vào Fanpage để được đội ngũ Exciter Sprots quận 10 tư vấn nhé.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.