Có những loại chấn thương khi tập boxing nào thường gặp nhất? Và đâu là những cách tốt nhất để phòng tránh, hạn chế các sự cố này ở mức thấp nhất? Nếu bạn là người có hứng thú với bộ môn boxing và đang trong quá trình tập luyện, hãy cùng Exciter Sports tìm hiểu kỹ hơn về chủ đề này. 

Những chấn thương khi tập boxing là sự cố khá thường gặp. Bởi đây là môn thể thao có tính cạnh tranh cao, tập luyện và thi đấu theo hình thức đối kháng rất quyết liệt. Tuy nhiên, dù khá khó và đòi hỏi sự dẻo dai, kiên trì nhưng boxing vẫn là bộ môn thu hút rất nhiều người tập luyện. 

Có những loại chấn thương khi tập boxing nào thường gặp nhất? 

Bong gân

Chấn thương khi tập boxing bong gân
Bong gân là một loại chấn thương khi tập boxing rất thường gặp phải trong lúc tập luyện lẫn khi thi đấu

Bong gân là một loại chấn thương khi tập boxing rất thường gặp phải trong lúc tập luyện lẫn khi thi đấu. Đây là một dạng chấn thương nhẹ mà các vận động viên hay võ sĩ nào cũng đã từng trải qua, tuy nhiên bạn cũng không nên coi thường vì sẽ dẫn đến nặng hơn, gây ra biến chứng nghiêm trọng nếu không điều trị tốt. 

Nguyên nhân chính dẫn đến bong gân là do ra đòn quá mạnh hoặc không sử dụng các trang thiết bị an toàn khi luyện tập dẫn đến tổn thương, bong gân vùng khớp ngón. Bên cạnh các khớp ngón tay, vùng cổ chân và bàn chân cũng là bộ phận dễ bị bong gân nhất. Chấn thương khi tập boxing sẽ xảy ra ở vùng chân nếu bạn di chuyển quá nhanh, quá nhiều và liên tục hoặc di chuyển sai cách.

Gãy xương

Những chấn thương khi tập boxing ở cấp độ nặng như gãy xương, gãy khớp xảy ra do va chạm vì không cẩn thận trong quá trình luyện tập và thi đấu. Các chấn thương ở vùng cổ tay, cánh tay, xương mũi và xương sườn là các loại chấn thương phổ biến nhất mà các vận động viên boxing thường xuyên gặp phải. Đây là lý do tại sao các tuyển thủ boxing chuyên nghiệp đều phải chuẩn bị đầy đủ các loại dụng cụ bảo hộ như găng đấm bốc, đồ bảo vệ răng, băng đa quấn tay,…

Chấn thương não bộ

Chấn thương vùng não bộ là một trong số các loại chấn thương khi tập boxing nghiêm trọng nhất. Biểu hiện của loại chấn thương này là chóng mặt, đau đầu hoặc nôn mửa. Trong tình trạng nặng hơn, người bị chấn thương não có thể ngất xỉu ngay lập tức và cần được đưa đi cấp cứu kịp thời. 

Các cú đấm trong boxing thường tập trung nhắm vào phần đầu để có thể nhanh chóng hạ đo ván đối thủ. Chính vì thế, nếu bạn thiếu phòng bị và trúng phải các cú đấm thẳng, đấm móc hướng vào đầu từ các đối thủ có lực tay mạnh mẽ thì khả năng bị chấn thương não là rất cao.  

Các bài tập phản xạ, kỹ năng phòng thủ là bộ kỹ năng nhập môn vô cùng quan trọng đối với các tuyển thủ boxing. Ngoài ra, bạn cũng nên tự trang bị cho mình các dụng cụ bảo hộ đầu cần thiết để đảm bảo an toàn cho não bộ. 

Chấn thương phần mềm – rách da

Có thể nói đây là một loại chấn thương khi tập boxing khá nhẹ vì nó hầu như chỉ xảy ra ở phần mềm. Các vị trí thường bị rách da là vùng quanh mặt, cánh tay.

Tuy không nguy hiểm như các loại chấn thương khác nhưng trường hợp rách da rất dễ gây nhiễm trùng. Vì vậy, bạn cần phải sát trùng và bảo vệ vết thương bằng các dụng cụ chuyên dụng. Nếu bị rách da tay, bạn nên đeo găng tay đủ dày và thấm hút mồ hôi tốt để tránh tình trạng vết thương bị biến chứng nặng hơn.

Chấn thương hàm

Chấn thương khi tập boxing chấn thương hàm
Trang bị đồ bảo hộ cho răng và hàm là cách duy nhất để hạn chế tối đa khả năng xảy ra loại chấn thương khi tập boxing này

Những cú đấm trong boxing hướng vào đầu thường là những cú đấm dùng rất nhiều sức lực. Trường hợp khi thi đầu mà bị trúng đòn ở vùng xương hàm có thể gây ra tình trạng gãy khớp hàm hoặc gãy toàn bộ răng, khiến người chơi gặp nguy hiểm. Trang bị đồ bảo hộ cho răng và hàm là cách duy nhất để hạn chế tối đa khả năng xảy ra loại chấn thương khi tập boxing này.

Những trang bị giúp giảm thiểu tình trạng chấn thương khi tập boxing 

Không thể phủ nhận tầm quan trọng của các thiết bị bảo hộ trong việc hạn chế tình trạng xảy ra các chấn thương khi tập boxing. Dưới đây là danh sách các món đồ bảo hộ cần thiết giúp đảm bảo an toàn cho bạn trong quá trình tập luyện, thi đấu: 

Găng tay boxing: 

Găng tay đấm bốc là thiết bị giúp giảm lực tác động vào các khớp ngón tay, cổ tay, hạn chế chấn thương và tăng lực đấm. Bạn nên chọn loại găng tay boxing có lớp đệm dày, vừa vặn, ôm gọn được bàn tay của mình. Không nên lựa chọn loại găng rộng hơn vì sẽ dễ tuột hoặc loại găng quá chật sẽ gây cảm giác khó chịu ảnh hưởng đến việc tập luyện và thi đấu. 

Bảo hộ đầu:  

Chấn thương khi tập boxing bảo hộ đầu
Mũ bảo hộ boxing là lựa chọn tốt nhất để hạn chế các loại chấn thương khi tập boxing nghiêm trọng như chấn thương vùng não bộ

Mũ bảo hộ boxing là lựa chọn tốt nhất để đảm bảo an toàn cho vùng đầu, hạn chế các loại chấn thương khi tập boxing nghiêm trọng như chấn thương vùng não bộ. Khi chọn mũ bảo hộ, bạn cần cân nhắc lựa chọn loại mũ tốt, không quá nặng, vừa vặn và không che mất tầm nhìn.

Bảo vệ răng: 

Bạn có thể tránh được các loại chấn thương khi tập boxing ở vùng xương hàm với dụng cụ bảo vệ răng chuyên dụng. Thiết bị bảo vệ này giúp bạn tránh được tình trạng gãy răng, tổn thương xương hàm trước những cú đấm mạnh và trực tiếp.

Băng đa: 

Băng đa quấn tay là một loại vải quấn quanh khớp ngón tay và cổ tay để hỗ trợ cố định các bộ phận này, giảm nhẹ lực tác động cũng như phòng ngừa các chấn thương khi tập boxing có thể xảy ra. Bạn cần phải kết hợp sử dụng cả băng đa quấn tay và găng boxing trong lúc tập luyện lẫn lúc thi đấu để đảm bảo an toàn tốt nhất cho đôi tay của mình. 

Trên đây là toàn bộ các loại chấn thương khi tập boxing thường xảy ra nhất mà bạn cần lưu ý. Đừng quên sử dụng các loại thiết bị bảo hộ cần thiết khi luyện tập và thi đấu để đảm bảo an toàn cho bản thân mình nhé! Hãy ghé thăm trang chủ Exciter Sports thường xuyên để cập nhật các thông tin hữu ích về boxing cũng như nhiều bộ môn thể thao khác. 

Xem thêm >>> Các bài tập thể lực boxing đơn giản và những điều cần lưu ý

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.